Somnul nu este doar o nevoie biologică, dar și un factor important în menținerea sănătății fizice și emoționale. Insomnia poate părea inițial o problemă trecătoare, însă, dacă este ignorată, afectează sistemele cardiovascular și metabolic. Cauzele tulburării sunt multiple – de la zgomotul ambiental sau utilizarea dispozitivelor electronice seara, până la dezechilibre hormonale și afecțiuni medicale complexe. Înțelegerea mecanismelor care perturbă ciclul somnului și aplicarea măsurilor de prevenție contribuie la recâștigarea odihnei de calitate și protejarea sănătății.
Insomnia este o tulburare de somn care se manifestă prin dificultatea de a adormi, trezire pe timpul nopții sau somn de slabă calitate. Dacă este ignorată, poate afecta sistemul cardiovascular, scădea puterea de concentrare și crește riscul de obezitate. De asemenea, este un factor de risc pentru problemele de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.
Cauzele insomniei?
Cauzele insomniei sunt multiple: stresul, mintea hiperactivă, anxietate, depresie, tulburare bipolară. Dereglările hormonale, schimbările apărute în sarcină, menstruație sau la menopauză, afecțiunile medicale (cardiace, pulmonare, digestive) sunt factori care, de asemenea, pot genera și insomnie. Concomitent, condițiile de somn – zgomotele de fundal, factorul termic, lumina prea puternică, radiațiile emise de telefon, computer, televizor afectează nivelul de melatonină – hormonul responsabil de reglarea somnului.
Importanța melatoninei pentru organism
Melatonina este implicată în toate cele patru etape ale somnului. Glanda pineală răspândește melatonina necesară în organism pe parcursul întregii zile. Razele soarelui și lumina exterioară limitează cantitatea hormonului somnului, pentru a reuși să ne păstrăm concentrarea în timpul activităților. De aceea nu e sănătos programul de noapte, deoarece dereglează bioritmul corpului. Odată cu înserarea, creierul știe că trebuie să elibereze o cantitate mai mare de melatonină pentru a se putea odihni.
Acest hormon este implicat și în procesul de reglare a tensiunii arteriale și de menținere a temperaturii corpului constante.
Semnele insomniei
Evident, principalul simptom este lipsa somnului, însă există și manifestări secundare:
- dificultatea de a adormi;
- trezirea în timpul nopții (de mai multe ori);
- dificultatea de a readormi după trezirea nocturnă;
- somn agitat (neodihnitor);
- trezitul prea devreme;
- somnolență, oboseală, irascibilitate;
- probleme gastrointestinale.
Diagnosticul insomniei
Diagnosticarea începe cu o evaluare clinică realizată de medicul de familie, care poate recomanda investigații suplimentare sau trimitere către specialiști: neurologi, psihiatri și somnologi. Aceasta include discuții detaliate despre istoricul somnului, completarea și aplicarea unor chestionare standardizate, instrumente care ajută la identificarea tiparelor de somn și a cauzelor.
Tratamentul insomniei
În funcție de cauze, tratamentul constă în:
- tratament medicamentos;
- terapie cognitiv-comportamentală;
- tratament mixt: farmacologic și terapie cognitiv-comportamentală;
- administrarea somniferelor, antidepresivelor și antihistaminicelor;
- aplicarea tehnicilor de relaxare.
Comentarii