Obezitatea este o acumulare excesivă a grăsimii în corp. În cazul bărbaților, acest procent e de 25%, în cazul femeilor – 35%. Nivelul obezității este evaluat prin prisma Indicelui Masei Corporale (IMC) și circumferinței abdominale. Astfel, un IMC cuprins între 24 și 30 kg/m2 indică supraponderabilitate, iar cel trecut de 40 kg/m2 – obezitate. Circumferința abdominală mai mare de 94 cm la bărbați și de 80 cm la femei prezintă un risc de apariție a complicațiilor metabolice.
Factori de risc
- Predispoziția pentru obezitate poate apărea încă din perioada intrauterină a fătului.
- Obiceiurile alimentare nesănătoase încă de la vârsta preșcolară.
- Modul de viață sedentar.
- Obezitatea poate să apară pe fondul unor probleme de sănătate precum bolile glandei tiroide.
- Unele medicamente (pentru diabet, antidepresivele, antipsihoticele) au ca efect secundar îngrășarea.
- Bacteriile intestinale pot deveni factori de risc pentru obezitate, deoarece iau multă energie din alimente, mărind astfel aportul caloric consumat.
- Lipsa somnului de bună calitate afectează hormonul care controlează foamea și poftele alimentare.
- Stresul necontrolat declanșează modificări hormonale, care sporesc pofta de mâncare și favorizează depozitarea mai multe grăsimi.
Consecințele obezității asupra sănătății
- Risc mare de deces;
- Hipertensiune arterială;
- Colesterol LDL ridicat, colesterol HDL scăzut sau niveluri ridicate de trigliceride;
- Diabet de tip 2;
- Boală coronariană;
- Accident vascular cerebral;
- Afecțiuni ale vezicii biliare;
- Osteoartrită (o defalcare a cartilajului și a osului într-o articulație);
- Apneea în somn și probleme de respirație;
- Multe tipuri de cancer;
- Calitate scăzută a vieții;
- Boli mintale, cum ar fi depresia clinică, anxietatea și alte tulburări mintale;
- Dureri corporale și dificultăți de funcționare fizică;
Statistici
Potrivit Studiului Prevalența factorilor de risc pentru bolile netransmisibile în Republica Moldova (2021) 6 din 10 adulți sunt supraponderali, dintre care 70,8 % sunt bărbați și 57% – femei. Aproape 30% din populație este obeză, fără diferențe semnificative din punct de vedere statistic între sexe. La nivel mondial, peste 1 miliard de oameni suferă de obezitate, dintre care 650 milioane sunt adulți, 340 milioane — adolescenți și 39 milioane — copii.
Prevenirea obezității
Pentru a evita acumularea kilogramelor și a menține o greutate sănătoasă, urmați pașii:
- Limitați aportul de energie din contul grăsimilor și a zaharurilor. Alegeți produsele alimentare de la raft într-un mod conștient, prin studierea detaliată a etichetelor;
- Consumați zilnic minim 3 porții de legume, 2 de fructe, 2-3 porții de cereale integrale, dar și 2-3 porții de leguminoase pe săptămână;
- Practicați activitate fizică sistematică (60 de minute pe zi pentru copii și 150 de minute pe săptămână pentru adulți);
- Creați-vă un plan alimentar săptămânal și o listă de cumpărături prestabilită;
- Monitorizați-vă greutatea corpului cel puțin o dată la câteva zile.
Pe 4 martie 2023, a fost marcată Ziua Mondială de combatere a obezității cu genericul: „Schimbarea perspectivelor: să vorbim despre obezitate”
Comentarii