Ce este obezitatea și cum ne afectează sănătatea?

Obezitatea este o acumulare excesivă a grăsimii în corp. În cazul bărbaților, acest procent e de 25%, în cazul femeilor –  35%. Nivelul obezității este evaluat prin prisma Indicelui Masei Corporale (IMC) și circumferinței abdominale. Astfel, un IMC cuprins între 24 și 30 kg/m2 indică supraponderabilitate, iar cel trecut de 40 kg/m2 – obezitate. Circumferința abdominală mai mare de 94 cm la bărbați și de 80 cm la femei prezintă un risc de apariție a complicațiilor metabolice.

Factori de risc

  • Predispoziția pentru obezitate poate apărea încă din perioada intrauterină a fătului.
  • Obiceiurile alimentare nesănătoase încă de la vârsta preșcolară.
  • Modul de viață sedentar.
  • Obezitatea poate să apară pe fondul unor probleme de sănătate precum bolile glandei tiroide.
  • Unele medicamente (pentru diabet, antidepresivele, antipsihoticele) au ca efect secundar îngrășarea.
  • Bacteriile intestinale pot deveni factori de risc pentru obezitate, deoarece iau multă energie din alimente, mărind astfel aportul caloric consumat.
  • Lipsa somnului de bună calitate afectează hormonul care controlează foamea și poftele alimentare.
  • Stresul necontrolat declanșează modificări hormonale, care sporesc pofta de mâncare și favorizează depozitarea mai multe grăsimi.

Consecințele obezității asupra sănătății

  • Risc mare de deces;
  • Hipertensiune arterială;
  • Colesterol LDL ridicat, colesterol HDL scăzut sau niveluri ridicate de trigliceride;
  • Diabet de tip 2;
  • Boală coronariană;
  • Accident vascular cerebral;
  • Afecțiuni ale vezicii biliare;
  • Osteoartrită (o defalcare a cartilajului și a osului într-o articulație);
  • Apneea în somn și probleme de respirație;
  • Multe tipuri de cancer;
  • Calitate scăzută a vieții;
  • Boli mintale, cum ar fi depresia clinică, anxietatea și alte tulburări mintale;
  • Dureri corporale și dificultăți de funcționare fizică;

Statistici

Potrivit Studiului Prevalența factorilor de risc pentru bolile netransmisibile în Republica Moldova (2021) 6 din 10 adulți sunt supraponderali, dintre care 70,8 % sunt bărbați și 57% – femei. Aproape 30% din populație este obeză, fără diferențe semnificative din punct de vedere statistic între sexe. La nivel mondial, peste 1 miliard de oameni suferă de obezitate, dintre care 650 milioane sunt adulți, 340 milioane — adolescenți și 39 milioane —  copii.

Prevenirea obezității

Pentru a evita acumularea kilogramelor și a menține o greutate sănătoasă, urmați pașii:

  • Limitați aportul de energie din contul grăsimilor și a zaharurilor. Alegeți produsele alimentare de la raft într-un mod conștient, prin studierea detaliată a etichetelor;
  • Consumați zilnic minim 3 porții de legume, 2 de fructe, 2-3 porții de cereale integrale, dar și 2-3 porții de leguminoase pe săptămână;
  • Practicați activitate fizică sistematică (60 de minute pe zi pentru copii și 150 de minute pe săptămână pentru adulți);
  • Creați-vă un plan alimentar săptămânal și o listă de cumpărături prestabilită;
  • Monitorizați-vă greutatea corpului cel puțin o dată la câteva zile.

Pe 4 martie 2023, a fost marcată Ziua Mondială de combatere a obezității cu genericul: „Schimbarea perspectivelor: să vorbim despre obezitate”

Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *