În perioada 16–22 septembrie, marcăm Săptămâna Europeană a Mobilității. Nu este doar o campanie care promovează reducerea poluării fonice, a aerului și a numărului de accidente rutiere. Aceasta ne motivează să contemplăm: cât de mult ne mișcăm zilnic și cum aceasta ne influențează sănătatea?
De ce este importantă mișcarea pentru sănătate?
Potrivit studiilor medicale, mersul pe jos, pedalatul sau urcatul scărilor, chiar și doar 30 de minute pe zi, reduc riscul bolilor cardiovasculare, diabetului de tip 2, îmbunătățesc sănătatea articulațiilor, susțin sănătatea mintală, ajută la controlul greutății și la fortificarea imunității. Mișcarea este cel mai ieftin și accesibil medicament pe care îl avem.
Cum poți să promovezi Săptămâna Europeană a Mobilității?
Nu ai nevoie de echipament special sau de sală de sport. În această săptămână, profită de orice ocazie să te miști mai mult. Poți începe cu pași simpli:
Mergi pe jos până la piață, la farmacie sau la serviciu, dacă distanța îți permite;
Folosește scările în loc de lift;
Ieși la o plimbare de seară singur, cu familia sau cu prietenii;
Dacă ai bicicletă, pedalează.
Gândește-te la această săptămână ca la un restart pentru sănătatea ta. S-ar putea ca schimbările simple pe care le faci acum să devină obiceiuri sănătoase. Pe termen mediu și lung, îți vor oferi energie, somn mai bun, mai puține dureri de spate și o stare de spirit mai bună.
Săptămâna Mobilității este despre bucuria de a-ți mișca corpul. Orice pas contează.
Mobilitatea înseamnă independență
Mai ales pentru persoanele mai în vârstă, independența este importantă. Mișcarea păstrează mușchii puternici, previne căderile și fracturile.
Medicul tău de familie îți va spune același lucru: mișcarea este prevenție. Este mai ușor și mai ieftin să previi o boală decât să o tratezi.
Comentarii