STUDIU Îmbătrânirea poate fi încetinită cu până la 70%. Ce trebuie să întreprindem în acest scop?

Corpul uman este programat să trăiască aproximativ 180 de ani. Omul nu ajunge însă la această vârsta din cauza alimentației incorecte și modului de viață nesănătos.

Potrivit cercetătorilor Universității din Texas, celulele tumorale se opun procesului de îmbătrânire. Aceasta se întâmplă deoarece produc continuu telomerază – o enzimă care previne eroziunea capetelor cromozomilor și permite diviziunea celulară continuă. Savanții au făcut experimente cu telomeraza și au  demonstrat încetinirea procesului de îmbătrânire.

Aceasta înseamnă că îmbătrânirea prematură este influenţată de factorul genetic doar în 30% din cazuri. Deci, fiecare din noi este cauza propriei îmbătrâniri cu până la 70%.

Ce trebuie să întreprindem pentru a încetini îmbătrânirea?

•  Efectuarea examenelor medicale profilactice;
• Alimentarea sănătoasă și echilibrată;
• Efectuarea exercițiilor fizice;
• Somn suficient și liniștit;
• Evitarea fumatului, alcoolului și a drogurilor;
• Evitarea expunerii excesive directe la razele solare;
• Stimularea creierului, prin asimilarea noilor cunoștințe;
• Gândirea pozitivă;
• Hidratarea suficientă;
• Controlul și gestionarea stresului;
• Autoîngrijirea fizică și mintală;
• Evitarea expunerii la sursele de radiație (Wi-Fi, TV, PC, tablete electronice, telefoa- ne mobile, radio etc.)
• Aflarea cât mai mult timp la aer liber;
• Cultivarea încrederii în sine.

Autor: Elena Vanica

medic epidemiolog rezident, ANSP